韧性。”
说罢，乐凯指了指旁边的瑜伽球道：“我们去那里！”
两人来到空旷的场地，乐凯拿来两个瑜伽球，分别放在自己的左手以及右腿上，并且另外的手臂跟腿自然伸直，腰腹间发力，呈现一个一字型的腾空。
这个动作的要领就是核心收缩，不断的给予压力，起到了锻炼了效果。
简单的掩饰之后，乐凯爬下来道：“你去试一试，刚开始先是无负重，接着会加码！”
德里赫特点点头，立马尝试。
作为一名出色的球员，他的核心能力还是不错的。
平衡掌控性也很足。
为此，他很快就上手了。
支撑手臂以及腿在不断的抖动，这是正常的现象，想要跟乐凯一样稳定，这需要强悍的核心加以支撑。
刚开始可以做到德里赫特这一点，已经非常不错了。
“坚持一分钟！”
乐凯说罢，就在旁边坐了下来。
德里赫特咬着牙，没过一会儿就感觉到腰腹有些灼烧感，旋即是撕裂感，最后是阵阵的疼痛。
差不多一分钟了，在乐凯的帮助下，德里赫特爬了下来。
“感觉怎么样？”乐凯笑着问道。
德里赫特如实回答：“很疼！”
“这就对了！这是你的核心在发力的征兆，以后慢慢加码之后，在无负重的情况下，你也能够轻松的完成！“
休息了一分钟之后，乐凯道；“上去！先进行五组瑜伽球平衡支撑。”
德里赫特点头默默的走上去，旋即又开始剧烈的抖动。
乐凯很满意德里赫特的态度，尽管训练很艰难，但这家伙从来不喊累、不喊苦，默默的承受，同时也默默的成长。
这对于年轻球员来说是成长的必要性。
五组过后，德里赫特只感觉喘气都困难，腰腹更是带着极大的腹坠感。
“拉伸之后，在进行五组负重深蹲，想要有腰腹的稳定性，双腿必须要抗住压力！”
德里赫特在乐凯的指引下，完成了拉伸之后，连就开始深蹲起来。
一天的训练下来，德里赫特感觉状态刚刚好。
没有那种极度的疲惫感，也没有那种激烈运动之后的疼痛。
乐凯在把握训练量上恰到好处。
“回去之后用热毛巾敷一敷，这两天就不要再练了，让肌肉休息一段时间，并且你也要准备首秀了。”
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