天还没大亮，街上灰蒙蒙的，路灯还亮着，照出一圈一圈的昏黄。张凡从家里出来，哈了口气，一团白雾在面前散开。
街边的包子铺已经冒了热气，老板娘正往蒸笼上摞包子，看见他，喊了一嗓子：「张院长，这麽早！「张凡应了一声，没停步。
其实这家的包子挺不错的，张凡也喜欢吃，但人家不要张凡的钱，死活不要，弄的张凡也不好意思去吃了。
深秋，张凡从家里出来的时候，温度是徘徊在 0°左右的。
这个天气，不适合剧烈运动。
这一点，尤其是上岁数的人，有血管疾病的，真的不适合在低温度的清晨出来锻链的。
因为温度低，本来血管就已经出问题了，现在降温导致血管变脆，稍微剧烈活动一下，血管咔嚓一下，这种猝死或者出血的情况太多太多了。
尤其是冬季脑出血，这个数量这几年越来越多，千万千万要注意，别大清早的逞强，寒冷天气的强行锻链，这不是健康，这是拿着手雷在脑血管里面跳舞。
这种情况，他在急诊见过太多了，尤其是一些退休工资比较高的，凌晨起来，就努力的去锻链，结果倒在马路边上，被环卫工人打电话送到医院的时候，人都硬了。
张凡就朝着医院慢跑，跑的速度比老头老太太走的都慢，一群老头老太太路过的时候，还不屑的看了一眼张凡。心说，这麽年轻，怎麽腿脚这麽不好使啊。
从家到医院，也就十来分钟的时间，张凡身上已经微微出汗了，其实这个训练量已经够用了。
普通人，不追求腹部八块肌肉的，不追求能把铅球吊起来的，就追求个血糖血压血脂正常的人，一周的锻链时间累计能达到 150分钟左右，其实就够了。电视里，像是施瓦辛格了，还有各种肌肉感觉像是打了空气的人，大多数都是上了科技的。
而这个科技大多数都是一些类固醇，这玩意更可怕，用了这些玩意，直接导致的就是睾酮出问题。
睾酮是啥，这玩意就是男人的红牛。
注射了类固醇，大脑直接判定的就是，完蛋身体内睾酮太多了，以後别分泌了。
然後一旦睾酮不分泌，接着就是睾丸萎缩，无精症，这还不可怕，最可怕的是雌激素会反扑的，直接就出现男性乳腺发育，情绪出现问题，这也是为什麽明明一个肌肉男，感觉有点像二椅子的情况。
进了医院，张凡看到许仙和那朵手里拿着一大堆的吃的，「你们这是啥情况，
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