了好几条。
第一条：【冬日体能强化课目】
一、晨起五里负重越野。
全员背负沙袋（重量按体格分三等：十斤、十五斤、二十斤），绕县城外围已修好的水泥路跑满五圈（约五里）。
每日卯时初刻（约清晨五点半）开始，辰时前（七点）必须完成。
未完成者，当日训练量加倍。
二、雪地格斗对练。
分组进行，以制服对方、夺下对方腰间系的布条为胜。
禁止击打要害，但摔、绊、擒拿皆可用。
每组每日对练不少于一个时辰。
三、器械力量训练。
利用石锁、木桩、麻绳等，练习劈砍、突刺、格挡的基础动作，要求动作规范，发力顺畅。
四、夜间紧急集合与拉练。
不定时吹响竹哨（或敲响特定节奏的梆子），要求所有人员在一刻钟内穿戴整齐、携带武器到指定地点集合，随后进行五里至十里不等的夜间行军。
众人越看，眉头皱得越紧。
这练法，太狠了。
尤其是负重跑和夜间拉练，这天寒地冻的，还下着雪，折腾起来能要人半条命。
张翼德挠了挠头：“大人，这……是不是太过了？兄弟们以前大多是liu民，身子骨还没完全养回来，这么搞，怕是顶不住。”
“顶不住也得顶。”陆怀瑾声音不大，却斩钉截铁，“现在练出一身汗，总比将来在战场上流一地血强。我是要一支能打硬仗、能在雪地里趴三天三夜埋伏敌人的兵，不是一群扛着锄头做样子的样子货。”
他顿了顿，看向赵云：“考核呢？光练不考，练不出劲头。”
赵云立刻心领神会，从怀里掏出另一个小本子，这是他和郭嘉昨晚琢磨到半夜的结果。
“回大人，我和郭主簿商量了一下，拟了个简单的考核办法。”赵云展开本子，“以小队（十人）为单位。每日体能课目完成后，由队长记录成绩。五里负重越野，按小队最后一名到达的时间算；雪地格斗，按小队总胜率算；器械和紧急集合，也有评分标准。”
“每日汇总，评出前三名，和最后三名。”郭嘉在旁边补充，他身子骨弱，裹在厚棉袄里，脸色有点发白，但眼神亮得很，“前三名的小队，当晚加餐——白面馒头管够，外加每人二两肉。红烧肉、炖肉骨头，轮着来。最后三名……馒头管够，肉没有，而且第二天训练量增加一成。”
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